Jakie są objawy odstawienia marihuany i jak sobie z nimi radzić?

• Częstość: Objawy odstawienia występują u około 75% codziennych użytkowników marihuany. Im więcej palisz, tym bardziej nasilone są objawy odstawienia po rzuceniu. Objawy zaczynają się w pierwszym dniu, osiągają szczyt między 2 a 4 dniem i zazwyczaj ustępują po 5-10 dniach. Problemy ze snem i zaburzenia nastroju mogą utrzymywać się jeszcze przez kilka tygodni. 
• Najczęstsze objawy: Najczęściej zgłaszanymi objawami odstawienia są trudności ze snem, drażliwość (czasem zwiększona agresja), niepokój, głód nałogowy i obniżony nastrój. Objawy te zazwyczaj trwają od 4 do 10 dni. 
• Problemy ze snem: Sen jest największym problemem dla wielu osób – trudno jest zasnąć w pierwszych dniach odstawienia. Część osób doświadcza dziwnych i niepokojących snów. 
• Objawy fizyczne: Niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy, tracą apetyt, czują się chorzy i osłabieni, bardzo się pocą i mają dreszcze. 
• Zmiany zachowania: Niektórzy ludzie (szczególnie mężczyźni z historią silnego gniewu lub agresji) mogą stać się zirytowani, nerwowi, a nawet agresywni po zaprzestaniu używania marihuany. Upewnij się, że bliskie Ci osoby wiedzą, że próbujesz ograniczyć używanie tej substancji, bo możesz czuć rozdrażnienie. Jeśli naraża to inne osoby (zwłaszcza dzieci), upewnij się, że możesz uzyskać profesjonalną pomoc (i ewentualnie leki uspokajające) lub upewnij się, że tych osób nie będzie w pobliżu przez jakiś czas. 
• Uwaga przy samoleczeniu: Jeśli samodzielnie leczysz objawy zdrowia fizycznego lub psychicznego z wykorzystaniem konopi, czasami możesz czuć się gorzej, ograniczając lub zaprzestając ich używania. Warto w takiej sytuacji zgłosić się do lekarza specjalisty, aby złagodzić objawy odstawienne i znaleźć skuteczne metody leczenia. 

#konopie, THC, rzucenie trawki, kontrola używania, terapia, wsparcie, zdrowe nawyki, radzenie sobie z objawami odstawiennymi, objawy odstawienne 

Bibliografia 

Global Drug Survey. Safer Drug Use Limit Guidelines: The world’s first safer drug use limit guide  

Jak radzić sobie z objawami odstawienia? 

• Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc odwrócić myśli od używania konopi i poprawić nastrój. 
• Długoterminowy cel: Znalezienie długoterminowego i znaczącego celu życiowego może być motywujące podczas procesu rzucania konopi. 
• Zaangażowanie w pracę lub naukę: Zajęcie się pracą lub nauką może zapewnić poczucie celu i umożliwić skupienie uwagi na pozytywnych działaniach. 
• Zerwanie szkodliwych relacji: Rozważ zerwanie lub ograniczenie kontaktów z osobami, które zachęcają Cię do używania konopi. 
• Wsparcie specjalistyczne: Skonsultowanie się ze specjalistą, zwłaszcza psychiatrą. Czasami niektóre leki są pomocne w radzeniu sobie z objawami odstawienia. 
• Ćwiczenia oddechowe: Wykonywanie ćwiczeń oddechowych może pomóc w redukcji stresu i lęku związanego z rzuceniem używania konopi. 
• Zajmowanie ust: Zajmij usta czymś innym – spróbuj gumy do żucia, słodyczy, napojów bezalkoholowych, wykałaczki, a nawet ołówka. 
• Nawodnienie: Spożywanie co najmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu i redukcji objawów odstawienia. 
• Planowanie nagrody: Zaplanowanie małej uroczystości na miesiąc od daty rozpoczęcia rzucania używania konopi może być dodatkową motywacją i okazją do świętowania postępów. 
• Herbata z melisy: Spożywanie herbaty z melisy może pomóc w złagodzeniu napięcia i drażliwości związanych z odstawieniem używania konopi. 
• Spacerowanie: Regularne, długie spacery mogą być relaksujące i pomóc w rozładowaniu stresu oraz poprawie samopoczucia. 
• Relaksująca kąpiel: Długa kąpiel lub relaksujący prysznic mogą być sposobem na złagodzenie napięcia i stresu związanego z procesem rzucania używania konopi. 
• Przygotowanie do snu: Przed pójściem spać, napij się czegoś ciepłego, posłuchaj spokojnej muzyki i stwórz relaksującą atmosferę, aby ułatwić zasypianie. 
• Regularny rytm dnia: Utrzymywanie stałego rytmu dnia, wstawanie i kładzenie się spać o stałych porach, może pomóc w regulacji snu i samopoczucia. 
• Dieta lekkostrawna: Przejście na dietę lekkostrawną może wspomóc proces oczyszczania organizmu i poprawić ogólne samopoczucie. 
• Spożywanie owoców cytrusowych i pomidorów: Jedzenie owoców cytrusowych i pomidorów może pomóc w łagodzeniu objawów uderzeń gorąca i pocenia się związanych z odstawieniem używania konopi jak sugerują sami użytkownicy. 

#konopie, THC, rzucanie trawki, terapia, wsparcie, zdrowe nawyki, radzenie sobie z objawami odstawiennymi 

Bibliografia 

Global Drug Survey. Safer Drug Use Limit Guidelines: The world’s first safer drug use limit guide